728x90 반응형 SMALL 불면증 치료2 불면증에 좋은 음식 10가지 앞서 불면증에 좋은 생활 습관을 알아봤었죠. 그렇다면 불면증에 어떤 음식들이 도움이 되는지 한 번 알아보도록 하겠습니다. 바나나 바나나는 근육을 이완시키는 데 도움이 되는 칼륨과 마그네슘의 좋은 공급원입니다. 멜라토닌 생성에 관여하는 트립토판과 비타민 B6도 함유되어 있습니다. 아몬드 마트에서 흔히 구할 수 있는 아몬드에는 마그네슘이 풍부하여 근육 이완을 촉진하고 더 나은 수면에 기여할 수 있습니다. 또한 트립토판과 건강한 지방도 함유되어 있습니다. 지방이 많은 생선(연어, 참치): 지방이 많은 생선에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 수면 개선과 관련이 있습니다. 또한 수면의 질을 높이는 데 도움이 되는 비타민 D도 함유되어 있습니다. 허브티(케모마일,라벤더,발레리안) 케모마일 차는 진정 효과가 있는 것으.. 2024. 1. 20. 불면증을 극복하는 10가지 방법 불면증(不眠症)은 굉장히 낫기가 어려운 질환일 수 있습니다. 신체적인 불편함보다는 심리적인, 정신적인 질환이기 때문에 수면제 이외에는 효과 있는 치료약이 없다는 게 크죠.. 그렇지만 건강한 생활 습관로 수면을 유도하고 꿀잠까지 잘수 있는 불면증 관리를 위한 10가지 좋은 생활 습관을 알려 드리겠습니다! 1. 되도록 동일한 수면 시간을 설정할 것. 주말에도 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나세요. 이는 신체의 내부 시계를 조절하는 데 도움이 되며 시간이 지남에 따라 수면의 질을 향상시킵니다. 네.. 압니다 이게 가장 힘든거. 처음부터 확 바꾸려 하기 보단, 서서히 설정한 시간으로 맞춰보세요 만약 11시에 취침하고 6시에 기상하려는데 늘 새벽 3~4시에 자고 8~9시에 일어나는 분이라면, 하루하루 10분.. 2024. 1. 15. 이전 1 다음 728x90 반응형 LIST
