올바른 양치질에 대한 A-Z까지!

 

 

올바른 양치질은 구강 위생을 유지하고
잠재적인 치아 문제를 예방하는 데 매우 중요하죠!
그래서! 효과적인 양치질 방법에 대해 단계별로 정리해 보았습니다! 

 

STEP 1. 올바른 칫솔 선택하기

잇몸과 에나멜 손상을 방지하려면 '부드러운 칫솔'을 사용해 주세요!
칫솔 머리 크기도 굉장히 중요합니다. 
사람마다 구강 구조가 천차 만별이므로
내 입에 맞는 칫솔을 찾는게 가장 중요합니다.
칫솔은 입의 모든 부위에 쉽게 닿을 수 있을 만큼 적당한 크기면 됩니다.

STEP 2. 불소가 함유된 치약을 사용하기

불소는 충치를 예방하고 법랑질을 강화하는 데 도움이 됩니다. 
치약에 불소가 함유되어 있는지 확인하세요.

법랑질(琺瑯質, tooth enamel) :
사람의 치아를 구성하는 치관 중 가장 최상단에 위치한 보이는
하얀 빛깔의 무기질과 미네랄로 구성돼 있는 조직을 말한다.
인체 조직중에서 경도가 가장 높은 조직으로, 모스 굳기로는 6-7정도이다.

STEP 3. 브러싱 기술

칫솔을 잇몸에 45도 각도로 잡습니다.
짧고 부드러운 스트로크를 사용하고 한 번에 하나
또는 두 개의 치아를 닦는 데 중점을 둡니다.
각 치아의 외부 표면, 내부 표면 및 씹는 표면을 닦습니다.
플라그가 쌓이기 쉬운 잇몸 구석구석에 특히 신경 써서 닦습니다.

 

STEP 4. 혀를 빼먹지 말기!

혀가 조금 비위약하신 분들에게는 힘든 부위이긴 합니다
그러나 혀를 부드럽게 닦으면 음식을 씹으면서 발생한
미세 박테리아가 제거될 뿐만 아니라 호흡이 상쾌해져요!

STEP 5. 최소 2분 동안 양치하기

양치질은 최소 2분 이상 해야 합니다.
간혹 급하게 서두르면서 1분 미만으로
후다닥 양치 하는 경우가 있는데,
잔여 세균이 남아 있는 상태로 이는 안하니만 못하다고 합니다.

그리고 닦을때는 적절한 압력을 사용하여 닦아주셔야 됩니다.
칫솔모가 잇몸과 치아에 닿는 느낌이 들 정도로 충분한 압력을 가하세요. 
너무 약하게 닦으면 치아 사이의 음식물이나 플라그가 제거되지 않는 경우가 발생하고
너무 세게 닦으면 치아의 법랑질이 손상되고 잇몸에 자극을 줄 수 있습니다.
뭐든 적당히가 중요합니다!

STEP 6. 칫솔 교체:

칫솔이나 칫솔모는 3~4개월에 한 번씩 교체해 주시는 게 좋습니다.
위 그림 처럼 칫솔을 뒤집었을 때
칫솔모가 닳아 있는 경우가 보인다면
빨리 교체해야 됩니다!

STEP 7. 치실로 마무리

 

치실은 칫솔이 효과적으로 닿지 않는 치아 사이의 
플라그와 이물질을 제거하는 데 필수적입니다.
요즘에는 시중에 오른쪽 사진과 같이
굉장히 편리한 치실도 많이 나왔습니다.
다이소나 쿠팡에 대용량을 판매하니 참고해 주세요.

STEP 8. 입 헹구기:

양치를 하고 치실을 사용한 후에는 물이나
항균 구강청정제로 입을 헹구면
박테리아를 줄이고 호흡을 상쾌하게 하는 데 도움이 됩니다.
항상 마무리가 제일 중요합니다.
최소 7~8회정도는 물로 충분히 행궈주세요!

STEP 9. 규칙적인 루틴을 유지하기:

하루에 적어도 두 번,
아침과 잠자리에 들기 전에 이를 닦아 주세요!

STEP 10. 정기적으로 치과 의사를 방문하십시오:

잠재적인 문제를 해결하고 최적의 구강 건강을 유지하기 위해 
정기적인 치과 검진 및 청소 일정을 잡으세요.
적절한 구강 위생은 단순히 양치를 하는 것 이상임을 기억하십시오. 
정기적인 양치질, 치실 사용, 균형 잡힌 식단, 

정기적인 치과 검진을 병행하는 것이 건강한 미소를 유지하는 데 중요합니다. 
특별한 우려 사항이나 상태가 있는 경우 
치과의사와 상담하여 맞춤 조언을 받는 것이 좋습니다.